ladysk.ru в социальных сетях

Упражнения Кегеля. Улучши свою интимную жизнь и укрепи здоровье!

Сегодня речь пойдёт о упражнениях Кегеля и о том, насколько важно тренировать интимные мышцы у женщин.  Для некоторых данные упражнения могут считаться чем-то новым. Казалось бы, что там тренировать и зачем? Давайте по порядку.
1) Что это такое и откуда к нам пришло? Упражнения Кегеля - это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц у женщин. Составил этот комплекс гинеколог 20-го века Арнольд Кегель.
2) Зачем его делать? Тут же возникает ответный вопрос: «А зачем вообще делать какие-либо упражнения? – для тонуса мышц конечно.
3) Почему он так полезен рожавшим? Дело в том, что чем чаще вы проходили, скажем так, этап деторождения, тем больше вероятность опущения матки. Мышцы ослабевают и выглядит это довольно непривлекательно, мягко говоря. А «букет» проблем со здоровьем весьма страшен: это влечет за собой выпадение влагалища, смещение соседних органов малого таза и нарушения в их работе. С опущением главного репродуктивного органа, женщину будут мучить проблемы с дефекацией — в основном запорами, так как кишка сильно передавливается задней стенкой матки. Опущение матки грозит и проблемами с мочевыводящей системой. Так же полностью дестабилизируется репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл и нормальная работа яичников. Клинически доказано, что данных проблем вполне можно избежать, просто-напросто тренируя свои мышцы. 
4) «Мне нет 30-ти и я даже не рожала, значит мне это не нужно?» Нужно! Во-первых, чем сильнее ты натренируешь свои мышцы, тем проще тебе будет подготовиться к тем же родам. Но, пожалуй, самое главное: ты сможешь получать большее удовольствие от секса. Как это связано, спросишь ты? Во-первых, имея сильные интимные мышцы, ты сможешь лучше ощущать половой орган партнёра, сжимая его. Во-вторых, сжимания такого рода доставляет и самому мужчине большое удовольствие от процесса, т.к влагалище начинает становится более узким, тем самым стимулируя половой член. В-третьих, знакома ли ты с таким казусом как воздух во влагалище? Это происходит, как правило, в процессе полового акта, когда партнёр своими активными движениям как бы загоняет воздух внутрь и при выходе из тебя, этот воздух выходит наружу, что создаёт некоторую неловкость и смущенность. Обычные упражнения, которые ты будешь делать каждый день, помогут избежать этого.
303d55e5cc4849bc428806be38cf0c88.jpg

5) Что это за мышцы и как их найти? Как ты поняла из вышеописанного, это те мышцы, которые отвечают за сокращения влагалища. Обнаружить их можно просто сжав даже собственный палец внутри.
6) Как делать эти упражнения? Упражнение №1. Засеки 10 секунд, в это время быстро сокращай и расслабляй интимные мышцы. Сделай так 5 раз. Упражнения №2. Сожми мышцы и посиди в таком напряжении 5 секунд, затем расслабь и снова сделай то же самое.  Повтори 10 раз.
Это самые простые упражнения для новичков. В дальнейшем увеличивай количество повторений и время выполнения упражнений. А также в интернете есть много различных, более сложных методик по выполнению данного типа упражнений. Хотя сложными их сложно назвать, т.к сами по себе они не изнуряют. Но, естественно во всём нужно иметь меру, не забывай об этом. В так называемых магазинах интимной культуры или секс-шопах, можно найти специальные шарики для упражнений Кегеля, с которыми данный процесс становится проще и лучше. Но будь с ними аккуратна, тут уже главное не переусердствовать.
7) Как подготовиться к выполнению упражнений? Никак. Перед их выполнением не нужно разминаться. Ты можешь их делать не только дома, но и сидя на работе или, когда едешь в транспорте.

Я надеюсь, что смогла тебя убедить насколько важно выполнять эти упражнения регулярно и верю, что у тебя всё получится!


Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку

Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыбы Рыбы 20.02-20.03