ladysk.ru в социальных сетях

Отеки при беременности - что делать?

В период вынашивания плода в организме женщины становится практически в два раза больше жидкости. 

Казалось бы, при таком раскладе отеки – это естественно. Однако специалисты рекомендуют обращаться к ним немедленно, как только этот симптом замечен. И ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, особенно если помимо отеков у вас появился белок в моче и повысилось артериальное давление. Поэтому при первых же проявлениях нужно записаться на прием к врачу, ведущему вашу беременность, и затем соблюдать его рекомендации неукоснительно.

Но как известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить. И хотя отеки далеко всегда связаны с заболеванием (дабы не пугать молодых мам), но все легче тратить время на их профилактику, нежели на борьбу с ними.

Итак, предупрежден – значит вооружен.

Какими способами предотвратить появление отеков?

Скажем «нет» соли

Это первейший шаг. Уже давно не секрет, что соль задерживает воду в организме – это «заслуга» элемента натрия. Поэтому чем больше соли вы едите, тем больше жидкости остается в тканях вашего организма. Жидкости, которая регулярно должна выводиться, не застаиваясь.   

Что делать? Исключите из рациона все продукты и блюда, которые отличаются повышенной солёностью. Селедка, колбасы, различные соления, квашенную капусту, увы, но даже черный хлеб должен покинуть ваш обеденный стол. Само собой, стоит отказаться от различных «врагов желудка» вроде сухариков, чипсов, копченостей и консервов. Если вы не нашли в себе силы полностью избежать поедания перечисленных выше «вредностей», то постарайтесь хотя бы свести к минимуму их количество в вашем рационе.

 Готовя, как можно меньше насыпайте соль в блюдо, с каждым разом уменьшая ее количество. Постепенно вы привыкнете есть без соли и организм будет вам благодарен не только в период беременности, но и после рождения малыша.  

А как же натрий? Он ведь необходим организму. Безусловно, без натрия наш рацион не будет удовлетворять наши потребности. К счастью, компенсировать его недостаток можно и нужно без причинения вреда – данный элемент содержится во множестве других продуктов, гораздо более полезных, чем соль.

Скажем «да» здоровому питанию

Помимо соли необходимо ограничить употребление еще и других некоторых продуктов. А при нашем современном образе жизни их довольно-таки много. Употребляя канцерогены, мы засоряем сосуды, а это, в свою очередь, приводит все к той же отечности.  

Отдайте предпочтение готовке на пару и варке. Приготовленные таким образом овощи и фрукты сохраняют во много раз больше питательных веществ, а вы не рискуете поднять себе холестерин. К тому же многие ставшие уже привычными блюда приобретут совершенно иной вкус, если их не жарить, а пропарить. Жирное, острое, сдобное и сладкое тоже должно уменьшить свой удельный вес в вашем ежедневном рационе. А вот каши, свежие овощи и фрукты (тщательно вымытые) станут отныне неотъемлемой частью трапезы.  

Старайтесь также не злоупотреблять кофеином – как известно, он содержится не только в кофе, но и в чае. Кстати, кричащий о свое пользе зеленый чай содержит в себе кофеина гораздо больше, чем черный.  Поэтому двух чашек в день будет вполне достаточно. Отдайте предпочтения среди напитков негазированной минералке и свежевыжатым сокам.

Важно: Среднесуточная калорийность пищи должна составлять 2800–3500 калл. А это значит, что есть за себя и за ребенка не нужно. Достаточно просто соблюсти норму – она уже рассчитана на полноценное питание и насыщение полезными веществами вас и вашего малыша.

                                                                                                                                                       

Питьевой режим

Среди медиков распространено мнение, что будущей маме необходимо употреблять 2,5 и даже 3 л жидкости ежедневно. Из них вода (негазированная) занимает не менее 1,5 л в сутки. Понятно, что это не разовый ее прием, а равномерное употребление небольшими количествами. Оставшиеся 1-1,5 л могут составлять любые жидкости – супы и жидкость иных блюд, соки овощей и фруктов.

При гестозе, когда организм итак очень слаб, советуют пить не воду, так как она вымывает из организма многие нужные соли и микроэлементы, а чай с молоком, сладкие соки или морсы. Эти напитки как бы вытягивают воду из тканей, не давая ей застаиваться, и снижают тем самым отечность.

Мочегонные средства: не навреди!

При беременности вообще любые лекарства нужно принимать с большой осторожностью, даже если они натуральные, растительные. Ведь любое лекарство – вмешательство в естественную среду организма, при неправильном применении оно нанесет вред не только маме, но и малышу. Поэтому самостоятельное прописывание себе мочегонных средств недопустимо, сделать это должен врач. Обычно для беременной прописываются слабые мочегонные гомеопатические средства – отвар петрушки, брусничного листа и т.п., так как с ними риск навредить минимален.

Важно знать, что прием любых, даже самых безвредных, мочегонных – это неизбежное вымывание из организма калия, который отвечает за корректную работу сердечной мышцы и за прочность костей и зубов мамы и будущего малыша. Поэтому очень важно восполнять калий – для этого нужно употреблять определенные продукты, его содержащие или принимать соответствующие витаминные комплексы – что конкретно есть и пить, вам подскажет врач.

Даем ногам отдых

Почти у 40% беременных женщин заметны некоторые признаки варикозной болезни, один из которых – отекшие ноги. К счастью, это не так страшно и особого лечения не требует. Просто следите за тем, чтобы ваши ножки, которым итак «достается» больше обычного – увеличившийся вес создает дополнительную нагрузку как на мышцы, так и на скелет – регулярно отдыхали. Так, когда вы отдыхаете, следите за тем, чтобы ваши ноги были выше обычного уровня их нахождения. Если вы лежите или сидите, они должны быть не в горизонтальном положении, а немного выше, под углом. Полезно также пользоваться для снятия или уменьшения отечности кремами с экстрактами ромашки или конского каштана.

Ложимся на левый бок

Физиологические отеки отличаются от патологических тем, что не говорят о наличии какого-либо заболевания и проходят сами собой, если устранится причина: например, вы много ходили в душный день, или нарушили диету и съели соленое блюдо. После непродолжительного отдыха такая отечность спадет. Почему же отдыхать стоит именно на левом боку? Просто в таком положении почки менее всего нагружены, им проще так работать, поэтому они эффективнее прогоняют мочу по выделительной системе, не давая лишней жидкости задерживаться в организме.

Будьте очень внимательны! Речь идет о незначительной, характерной для многих беременных женщин, припухлости, а не о серьезных отеках, когда невозможно сжать в кулак руку или нагнуться – мешает опухшая поясница или брюшная стенка. Такой сильный отек может говорить об очень опасном осложнении беременности – гестозе. В этом случае нужно немедленно обращаться к врачу.

Жизнь – в движении

Двигайтесь. Беременность не выносит смертного приговора физическим нагрузкам. Естественно, речь идет о посильном движении, а не о беге с препятствиями и поднимании тяжелых предметов, но как часто будущая мама прикрывает свою лень страхом за ребенка! А ведь активная мамаша подвергается риску накопления жидкости в ногах в половину раз меньше! 

Пешие прогулки на свежем воздухе продолжительностью около 30-40 минут – это, во-первых, очень просто – никаких оборудований или денег для этого не нужно, а во-вторых – полезно. Причем польза заключается не только в профилактике отечности. Улучшится общее состояние организма, мышцы будут в тонусе, а настроение – позитивным.

Можно также разнообразить свою двигательную деятельность, не только гуляя по паркам, но и выполняя различные легкие упражнения для беременных. Естественно, любая гимнастика в интересном положении должна проводиться под контролем специалистов

Подбираем специальное белье

Стремительные темпы развития медицины для беременных не единожды облегчили жизнь молодым мамам. Например, у наших бабушек и мам возможности приобрести специальное поддерживающее белье для беременных не было. А у нас – есть, и глупо ее не использовать. Если врачи не видят никаких противопоказаний, то они обычно советуют обзавестись бандажом и компрессионными чулками или колготками не позже середины беременности.

Бандаж снимет нагрузку со спины, поддержит живот, окажет профилактическое действие на кожу живота (вероятность растяжек уменьшится в разы). А специальные чулки и колготы предотвратят развитие варикозной болезни, отечность нижних конечностей и в целом помогут избавиться от чувства тяжести в ногах. Такой вид белья разработан с учетом всех особенностей организма беременной женщины, благодаря ему сосуды ограждены от скопления лишней жидкости и ее затаивания.  

Выбирая бандаж, ориентируйтесь на свое чувство комфорта – точно подобранный размер, отрегулированность – нигде не должно давить или натирать, он должен именно поддерживать. А вот степень компрессии колгот или чулок, дабы не навредить себе, лучше узнать у врача-флеболога.   

Кстати: бандажи и компрессионные колготки и чулки нужно надевать лёжа – так нагрузка распределяется равномерно. Как правило, на упаковках приводятся рекомендации, как правильно такое белье надеть. 

Главное, понимать, что более сильные отеки и одутловатость – это повод незамедлительно идти к врачу, чтобы не «прозевать» наступление тяжелых осложнений или появление болезни и быть наготове. И помните: при беременности главное – своевременность и медицина сегодня шагнула далеко вперед, чтобы суметь решить практически все проблемы молодых мам. Поэтому паниковать не стоит ни в коем случае, страх лишь навредит вам.  Даже когда это нелегко, настраивайте себя позитивно.

А легкую отечность, не связанную с заболеваниями, вы легко предотвратите, воспользовавшись нашими советами в данной статье. Легкой вам беременности и родов!

 



Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку






Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыба Рыба 20.02-20.03