ladysk.ru в социальных сетях

Восстановление фигуры после родов

Держа на руках своего малыша, молодая мама испытывает не только радость и счастье. Глядя на свое тело после родов, она понимает, что оно далеко от той прекрасной формы, которая была до беременности. Предъявляя претензии к своей фигуре, женщина желает знать, как вернуть прежнюю стройность и красоту. Сделать это не так сложно, как кажется. Наши советы, приведенные ниже, не только помогут вновь почувствовать себя красивой и желанной, но и позволят стать счастливой. 

 Преимущества идеальной фигуры
Независимо от того, были вы беременны или нет, красивая фигура является главным оружием женщины, так как она дает ряд весомых преимуществ:
 - постоянное внимание мужчин;
 - легкость подбора одежды;
 - отсутствие проблем со здоровьем;
 - высокую самооценку;
 - уважение в обществе
 - возможность вызывать зависть у других женщин.

Имея идеальную фигуру, вы без труда сможете добиваться поставленных целей, просто надев красивое платье! 

 Настраиваемся на результат

Восстановление фигуры после родов
Выберите для себя конкретную причину, по которой вам важно похудеть. Поставьте для себя определенные сроки и то число лишних килограммов, сбросив которые вы почувствуете себя новым человеком. 

Не думайте о тех сложностях, что могут ждать вас на пути к идеальной фигуре. Думайте о конечном результате и представляйте себя вновь стройной и красивой. 

Каждодневная визуализация не даст расслабиться и заставит работать усердно, не давая себе слабины. Начав путь к идеальной фигуре сегодня, результат появится уже завтра! 

 Методы борьбы с лишним весом после родов
Начинать возвращаться в свою форму нужно постепенно. Для этого необходимо уделить внимание своей груди, животу и весу. 

 Для быстрого снижения веса существует несколько действенных методов:
 - дробное питание.
 - потребление достаточного количества жидкости;
 - кормление грудью;
 - достаточное потребление витаминов;
 - отказ от сладкого и мучного;
 - потребление белковой пищи. 

 Дробное питание

Дробное питание
Дробное питание представляет собой методику, по которой девушка питается 5-6 раз в день, но маленькими порциями. В идеале потребляемое за раз количество пищи не должно быть больше той горсти, что вмещается в вашу ладонь. 

Эта методика исключает перекусы, но в случае сильного голода можно выпить немного кефира, съесть фрукт или овощ, несколько орехов. При этом важно то, чтобы последний прием фруктов был до 16-00. После этого времени организму необходима только белковая пища, с минимальным содержанием углеводов. 

Пьем больше воды

Пьем больше воды
Это нужно для того, чтобы не только наладить хорошую лактацию, но и ускорить метаболизм. В идеале вам требуется выпивать каждый час 200 мл жидкости. 

Чтобы лучше работали почки и быстрее выводилось лишнее из организма, можно пить два-три стакана клюквенного морса. Сладкие компоты лучше не употреблять, чтобы в организм не попадали лишние углеводы. 

Минеральная вода во время кормления грудью не является необходимостью. Ее следует пить только по рекомендации врача, даже не имея каких-то противопоказаний. Поэтому во избежание проблем с ребенком и своим организмом пейте не больше одного стакана минералки. 

 Скажем нет сдобе!

Отказаться от сладкого  
Сдобные и сладкие продукты содержат пустые углеводы, вызывающие мнимое чувство насыщения, которое проходит уже через 1-2 часа. После этого женщина сразу бежит на кухню, чтобы вновь перекусить. 

К тому же в булочках и хлебе содержится большое количество дрожжей, провоцирующих быстрый набор веса и увеличение живота. Если же вам сложно отказать себе в сладком и мучном, ешьте эти продукты до 12 часов дня. Хлеб можно заменить бездрожжевыми хлебцами. 

 Почему белковая пища?

Белковая пища
Нашему организму достаточно 20 г углеводов, чтобы полноценно работать и не иметь проблем. Это количество можно получить, съев тарелку утренней каши. Затем в течение дня лучше отдать предпочтение белковой пище. К ней относятся мясо, бобы, перловая крупа, печень, кефир, молоко, курица. 

Чтобы получить максимум пользы, эти продукты лучше отваривать, запекать или тушить. Так не только сохранятся полезные микроэлементы, но и не потребуется большого количества масла. В белковой пище содержатся также жиры, необходимые для хорошей и долгой лактации.  

 Помогает ли лактация?

Кормить грудью ребенка
Здесь все очень индивидуально. Бывает, что женщина не может сбросить вес все время, пока кормит грудью. Но это связано только с нарушением гормонального баланса в ее организме. Если же с гормонами все в порядке, лактация быстро помогает вернуться в форму. 

При кормлении грудью женщина может потерять до 500 ккал. Правильное питание и кормление грудью способны вернуть красоту телу за несколько месяцев. 

 Физические нагрузки

Физические нагрузки после родов
Они нужны не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и вернуть упругость коже. Несложные физические упражнения можно начинать уже через 2 недели после родов, если не было разрывов и рождение малыша проходило естественно. Если же были какие-то проблемы, к спорту можно вернуться через 2 месяца. Заменить физические нагрузки можно долгими прогулками с малышом. Два-три часа в день пеших прогулок сжигают около 500 ккал. 

 Все внимание груди

Отжимание после родов
Чтобы грудь пришла в форму после родов, можно воспользоваться несколькими советами:
 - массажировать грудь с использованием подтягивающего крема;
 - принимать контрастный душ, но делать это можно только в период завершения лактации;
 - отжимания от пола, стоя на коленях;
 - ношение правильного белья;
 - долгое кормление грудью.

 Делаем живот плоским

Восстановление фигуры после родов
Наладив питание, переходим к восстановлению тонуса кожи на животе. Для этого необходимо делать следующие процедуры:
 - отжимания для нижнего и верхнего пресса;
 - крутить жесткий обруч, он должен весить не менее 2 кг;
 - пользоваться подтягивающими кремами;
 - делать контрастный душ;
 - массажировать живот жесткой губкой;
 - бегать медленным темпом. 

Если у женщины было кесарево сечение, физические нагрузки разрешены только после консультации с врачом. 

Неплохим способом восстановления живота является бандаж. Но здесь важна умеренность, так как ваши мышцы должны сами постепенно возвращать прежнюю форму. Носить бандаж можно лишь несколько часов в день и только в вертикальном положении. 

Правильный размер бандажа лучше подбирать непосредственно в магазине или аптеке, так как разные производители могут делать различные размерные сетки для своей продукции. 

 Сочетание приведенных способов поможет вернуть прежний вес уже через 3-4 месяца после родов. Главное, чего нельзя делать, это отчаиваться и опускать руки. Маленькими шагами преодолевается большой путь! 



Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку






Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыба Рыба 20.02-20.03