ladysk.ru в социальных сетях

Послеродовая депрессия. Вернем краски жизни!

В семье появился долгожданный маленький человечек, которого счастливая мама вынашивала девять долгих месяцев. Казалось, нужно радоваться и любить своего малыша. Но почему-то этой радости и нежность нет. В чем дело, и как же помочь себе избавиться от депрессии, возникшей на фоне родов. 

 Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия
Не стоит верить женщинам на форумах, утверждающих, что послеродовой депрессии не существует. Она официально признана медициной и имеет конкретный план лечения в зависимости от сложности протекания психического нарушения. 
 Причинами возникновения депрессии могут быть:
 - недовольство изменениями, произошедшими в жизни;
 - страх за жизнь появившегося ребенка;
 - сложность ухода за новорожденным;
 - необходимость оставить работу или учебу;
 - отсутствие помощи близких.

Особенно подвержены появлению послеродовой депрессии девушки, не планировавшие беременность и ухаживающие за ребенком самостоятельно. Заметив первые признаки апатии, стоит сразу же воспользоваться одним из действенных способов избавления от начавшихся проблем. 

 Как избавиться от депрессии и стать счастливой

Депрессия после родов
  
 Гуляем на свежем воздухе
Постоянные прогулки стимулируют выработку в организме гормона счастья. К тому же, если вы устаете от плача ребенка, во время пеших прогулок малыш обычно спит крепким сном, давая молодой маме насладиться тишиной и покоем. 

 Не забывайте о подругах  
Не нужно забывать о своих друзьях. При этом не стоит волноваться того, что вам не с кем оставить ребенка. Возьмите телефон и наберите номер подруги. Особенно удобно это делать во время кормления малыша. Вы сможете выговориться и получить необходимую психологическую поддержку.

 Требуем массажа
Попросите мужа помочь вам расслабиться, сделав массаж. Обязательно стоит массажировать зону висков и мочки ушей, так как в этих местах находятся нервные рецепторы, отвечающие за здоровье психики. 

 Малыша папе
Вовлекайте отца ребенка в домашние дела. Оставьте их наедине, а сами наберите горячую ванну, включите любимую музыку и почитайте книгу. Не бойтесь того, что с ребенком что-то случится. Папа малыша сможет о нем позаботиться, в то время как вы насладитесь тишиной. 

 Обращаемся к психологу
Если депрессия принимает серьезную форму, стоит обратиться к специалисту. Он проведет осмотр и подберет необходимые препараты. При этом не стоит бояться того, что кто-то примет вас за ненормальную. 

 Как избежать послеродовой апатии?
Чтобы не попасть в группу риска тех, кому может грозить послеродовая депрессия, стоит выполнять следующие рекомендации во время беременности:
 - правильно питаться и соблюдать питьевой режим;
 - соблюдать гигиену сна и отдыха;
 - заниматься гимнастикой для беременных;
 - ходит в кино, театр или просто заниматься любимым делом;
 - ходить за покупками;
 - радовать себя сладким, в пределах нормы, конечно;
 - вести интимную жизнь, если это не запрещено врачом;
 - читать классику;
 - слушать классическую музыку.
  
Появление послеродовой депрессии сигнализирует о том, что вам пора отдохнуть и подумать о текущем состоянии вашей жизни. Стоит правильно расставить приоритеты и сделать соответствующие выводы.
  



Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку






Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыба Рыба 20.02-20.03