ladysk.ru в социальных сетях

Не поддаться унынию.Психологическое и эмоциональное восстановление после родов

Пройдя через роды, женщина ожидает, что теперь ее ждут только радость материнства и любовь ее любимого малыша. Но почему мы так часто начинаем грустить и впадать в уныние, чувствуя свою безысходность в уходе за самым дорогим человеком, и как помочь себе выйти из этого состояния? 

 Причины уныния и апатии после родов
Грусть после родов – это нормальное явление, спровоцировать которое могут следующие причины:
 - недовольство своей внешностью и фигурой;
 - буйство гормонов;
 - страх за здоровье малыша;
 - тяжелые роды;
 - одиночество;
 - отсутствие поддержки;
 - отсутствие постоянного круга общения;
 - страх не справиться с появившимися обязанностями.
Все эти факторы легко могут спровоцировать недовольство жизнью, что и приведет к унынию. 

 Как избавиться от начинающейся депрессии

Психологическое восстановление после родов
 
 Не забываем о себе
Чтобы радоваться жизни, нужно улыбаться, глядя на себя в зеркало. Для этого не забывайте о своей внешности и уделяйте ей должное внимание. Не ищите отговорки в виде занятости из-за ребенка. Нанести маску на лицо займет у вас ровно 30 секунд. Удлините ресницы тушью, нарисуйте стрелки и снимите домашний халат. Красивый внешний вид привлечет внимание мужа, что напомнит вам, насколько вы красивы и желанны. 

 Просвещаемся и учимся
Находясь в декретном отпуске, можно заняться самообразованием. Если нет времени на обучение новому делу, просто читайте энциклопедии или классическую литературу. Уделив лишь 30 минут чтению, вам удастся узнать много нового. К тому же ученые уже давно доказали, что постоянно читающие люди реже подвергаются депрессиям. 

 Общайтесь с малышом 
Чтобы сгладить дефицит общения и вернуть прежнее психическое состояние, можно общаться со своим ребенком. И совершенно неважно, что ему еще нет и месяца. Говорите с ним, когда меняете подгузник или просто находитесь в одной комнате. Это не только поможет вам, но и позволит выстроить доверительные отношения с ребенком.

 Не стесняемся просить помощи
Если вам не совсем удается справляться со своими обязанностями, попросите помощи у родных. Пусть муж посидит с ребенком, пока вы просто займетесь собой или уборкой. Позвоните маме и договоритесь о том дне, когда она сможет оказать вам помощь. Не стесняйтесь показаться беспомощной. 

 Заводим новых друзей
Так как после ухода в декрет большинство друзей и знакомых остаются в стороне, стоит найти того, кто сможет вас понять. Для этого можно зарегистрироваться на форуме, завести знакомство с рядом живущими молодыми мамами. Общие проблемы и заботы легко вас сблизят, что даст возможность выговориться и найти поддержку.

Способы борьбы с унынием и возвращения в нормальное психическое состояние просты и не требуют особого труда. Стоит просто начать действовать, и уже через несколько дней это войдет в привычку и ежедневный ритуал. 



Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку






Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыба Рыба 20.02-20.03