ladysk.ru в социальных сетях

Array
(
    [ID] => 440
    [~ID] => 440
    [NAME] => «Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия
    [~NAME] => «Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия
    [IBLOCK_ID] => 14
    [~IBLOCK_ID] => 14
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 50
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 50
    [DETAIL_TEXT] => 

Вы стали мамой. Позади те волнительные моменты, когда вам впервые дали подержать на руках свою кроху, а муж встретил с цветами из роддома. Теперь впереди – детский плач и бессонные ночи, уборки-стирки-готовки и тотальная нехватка времени на себя.

Вам кажется, что все валится из рук, никто не понимает вашего состояния и даже не собирается вам помогать, вы становитесь все более раздражительной и боитесь сорваться, а от регулярного рыдания в ванной вовсе не становится легче. 

Быть матерью, особенно если эта роль для вас новая, это очень большая физическая и эмоциональная нагрузка. И такая хандра случается со многими, этот стресс и страх не справиться проходят через несколько дней.

А что, если они не проходят? Что, если состояние только ухудшается, и даже мимолетных проблесков хорошего настроения и позитива не наблюдается? В таком случае, возможно, у вас послеродовая депрессия.

                       Симптомы послеродовой депрессии 

  • Вы почти все время находитесь в подавленном состоянии, особенно по утрам и вечерам. Вам все время хочется плакать;

  • Вы думаете, что жизнь не имеет смысла, считаете свое существование бесполезным;

  • К собственному ребенку вы не испытываете всех тех нежных материнских чувств, о которых так наслышаны, а его плач и вовсе выводит вас из себя, и вы готовы сделать что угодно, лишь бы он замолчал. Вы боитесь, что все узнают, о вашем чувстве будто он вам чужой;

  • В связи с этим вы непрестанно испытываете чувство глубокой вины, так как вы не любящая мать;

  • Вы постоянно чувствуете себя утомленной и хотите спать, но заснуть при этом у вас не получается;

  • Близкие отмечают, что у вас напрочь пропало чувство юмора, вы готовы обидеться даже на самую безвредную шутку;

  • Вам трудно сконцентрироваться. Вы рассеяны и невнимательны;

  • Вы жалеете себя, ищете у себя болезни и патологии (это явление носит название ипохондрии) или наоборот – ненавидите себя и считаете, что «так вам и надо».

Помимо всего этого, вы можете обнаружить снижение либидо – мысль о половой близости вызывает у вас отвращение и раздражение. Может также пропасть аппетит, или наоборот, повыситься так, что вы станете стремительно набирать вес, что приведет к еще большему недовольству собой и своей внешностью.

Если вы нашли себя хотя бы в четырех-пяти описанных признаках, то немедленно начинайте бороться с врагом – послеродовой депрессией.

Во-первых, от нее страдает помимо вас еще и малыш – не удивляйтесь, дети уже в этом возрасте способны чувствовать, ведь у них с матерью должна быть тесная, нерушимая связь. А когда ее нет, ребенок способен на подсознательном уровне ощутить, что он вам чужой, плюс ко всему негативное влияние выльется в будущие проблемы с речью, концентрацией.

Во-вторых, если вы не начнете бороться с депрессией сразу же по диагностировании, то она будет лишь усугубляться, что приведет к более серьезным психологическим последствиям. Это будет отражаться не только уже на вашем здоровье и здоровье малютки, но и на остальной семье.

 Помогите себе

При более тяжелых и запущенных формах послеродовой депрессии вряд ли призыв в подзаголовке будет уместным, в этих случаях уже необходима помощь квалифицированного специалиста, ведь депрессия – самая что ни на есть болезнь. Однако в случаях, когда ваши внутренние резервы еще не на исходе, начните лечить этот недуг.

Во-первых, поделитесь с кем-то из близких тем, что с вами происходит. Со стороны вам кажется, что муж, родственники равнодушные, жестокие и им на вас плевать, а на самом деле им не всем равно, но они могут попросту не заметить вашего состояния.

Держа все обиды и страхи в себе, вы внешне можете никак не выдавать себя, поэтому задумайтесь об этом и «поплачьтесь в жилетку» близкому человеку. Вот только говорить о своем странном отношении к ребенку не стоит – не поймут.

Во-вторых, расставьте приоритеты таким образом: на первом месте вы и ребенок, все остальное – потом. Все домашние дела не так важны, как здоровье новоявленной мамы и ребенка, поэтому их можно переложить на плечи мужа, родственников, нанятой домработницы или хотя бы просто свести к минимуму, отложив все трудное на некоторое время. 

Раз в неделю меняйте обстановку – выйдите из дома. Сходите в салон красоты, с мужем в кино, оставив ребенка на кого-нибудь близкого. В общем, устройте себе выходной.

Ваше нежелание вести половую жизнь в этот период и нежелательность ее вести с медицинской точки зрения совпадают.

Месяц-полтора вам необходимы на восстановление, и секс в это время может только навредить. Тактично объясните это мужу, но по восстановлении организма стоит вернуться к нормальной половой жизни, ведь это способствует выходу из депрессивного состояния.

Еще немного методов «самолечения» - все их итак знают, но почему-то игнорируют, считая недейственными (а зря – регулярность и практика приведут к результату, несмотря на такое пессимистичное отношение):

  • Спите как можно больше и желательно вместе с ребенком.  Так ваш сон будет спокойнее и глубже, укрепятся материнские чувства. Общайтесь с малышом во время кормления, в этот момент вы как никогда близки со своей крохой;
  • Не позволяйте себе под гнетом реальных и мнимых проблем превратиться в «наседку». Зона комфорта затягивает, старайтесь даже в рутине успевать сделать что-то новое и необычное, читайте книги. И пусть это будет классическая художественная литература или современная, но не дешевые «бульварные» детективы и женские романчики – поверьте, польза от последних весьма сомнительна;
  • Заведите хобби. А если оно итак есть, но вы его забросили – что ж, еще лучше. Развивайтесь в том, что умеете делать, не «закисайте» среди вороха пеленок и ползунков;
  • Пейте витамины, ешьте как можно больше продуктов, их содержащих. В частности, обратите внимание на витамин С и кальций - в этих веществах особенно сильна потребность в этот сложный для молодой мамочки период;
  • Не забывайте – застой страшен как для мозгов, так и для тела. Движение – это жизнь, двигайтесь! Танцуйте под ритмичную музыку, когда малыш бодрствует.  Научитесь релаксировать. Расслабление – целая наука, которую необходимо освоить каждой свежеродившей маме. Общение с природой, свежий воздух, ароматная пенная ванна – найдите свой метод «икс». 

Просто начните все делать, шаг за шагом. Найдите в себе силы, активируйте последние капли терпения, и вы заметите – пока ваша голова занята чем-то, кроме сплошных мрачных мыслей, вы понемногу начнете избавляться от депрессивного состояния, находить радость в общении с ребенком, заботе о муже и себе.

 

[~DETAIL_TEXT] =>

Вы стали мамой. Позади те волнительные моменты, когда вам впервые дали подержать на руках свою кроху, а муж встретил с цветами из роддома. Теперь впереди – детский плач и бессонные ночи, уборки-стирки-готовки и тотальная нехватка времени на себя.

Вам кажется, что все валится из рук, никто не понимает вашего состояния и даже не собирается вам помогать, вы становитесь все более раздражительной и боитесь сорваться, а от регулярного рыдания в ванной вовсе не становится легче. 

Быть матерью, особенно если эта роль для вас новая, это очень большая физическая и эмоциональная нагрузка. И такая хандра случается со многими, этот стресс и страх не справиться проходят через несколько дней.

А что, если они не проходят? Что, если состояние только ухудшается, и даже мимолетных проблесков хорошего настроения и позитива не наблюдается? В таком случае, возможно, у вас послеродовая депрессия.

                       Симптомы послеродовой депрессии 

  • Вы почти все время находитесь в подавленном состоянии, особенно по утрам и вечерам. Вам все время хочется плакать;

  • Вы думаете, что жизнь не имеет смысла, считаете свое существование бесполезным;

  • К собственному ребенку вы не испытываете всех тех нежных материнских чувств, о которых так наслышаны, а его плач и вовсе выводит вас из себя, и вы готовы сделать что угодно, лишь бы он замолчал. Вы боитесь, что все узнают, о вашем чувстве будто он вам чужой;

  • В связи с этим вы непрестанно испытываете чувство глубокой вины, так как вы не любящая мать;

  • Вы постоянно чувствуете себя утомленной и хотите спать, но заснуть при этом у вас не получается;

  • Близкие отмечают, что у вас напрочь пропало чувство юмора, вы готовы обидеться даже на самую безвредную шутку;

  • Вам трудно сконцентрироваться. Вы рассеяны и невнимательны;

  • Вы жалеете себя, ищете у себя болезни и патологии (это явление носит название ипохондрии) или наоборот – ненавидите себя и считаете, что «так вам и надо».

Помимо всего этого, вы можете обнаружить снижение либидо – мысль о половой близости вызывает у вас отвращение и раздражение. Может также пропасть аппетит, или наоборот, повыситься так, что вы станете стремительно набирать вес, что приведет к еще большему недовольству собой и своей внешностью.

Если вы нашли себя хотя бы в четырех-пяти описанных признаках, то немедленно начинайте бороться с врагом – послеродовой депрессией.

Во-первых, от нее страдает помимо вас еще и малыш – не удивляйтесь, дети уже в этом возрасте способны чувствовать, ведь у них с матерью должна быть тесная, нерушимая связь. А когда ее нет, ребенок способен на подсознательном уровне ощутить, что он вам чужой, плюс ко всему негативное влияние выльется в будущие проблемы с речью, концентрацией.

Во-вторых, если вы не начнете бороться с депрессией сразу же по диагностировании, то она будет лишь усугубляться, что приведет к более серьезным психологическим последствиям. Это будет отражаться не только уже на вашем здоровье и здоровье малютки, но и на остальной семье.

 Помогите себе

При более тяжелых и запущенных формах послеродовой депрессии вряд ли призыв в подзаголовке будет уместным, в этих случаях уже необходима помощь квалифицированного специалиста, ведь депрессия – самая что ни на есть болезнь. Однако в случаях, когда ваши внутренние резервы еще не на исходе, начните лечить этот недуг.

Во-первых, поделитесь с кем-то из близких тем, что с вами происходит. Со стороны вам кажется, что муж, родственники равнодушные, жестокие и им на вас плевать, а на самом деле им не всем равно, но они могут попросту не заметить вашего состояния.

Держа все обиды и страхи в себе, вы внешне можете никак не выдавать себя, поэтому задумайтесь об этом и «поплачьтесь в жилетку» близкому человеку. Вот только говорить о своем странном отношении к ребенку не стоит – не поймут.

Во-вторых, расставьте приоритеты таким образом: на первом месте вы и ребенок, все остальное – потом. Все домашние дела не так важны, как здоровье новоявленной мамы и ребенка, поэтому их можно переложить на плечи мужа, родственников, нанятой домработницы или хотя бы просто свести к минимуму, отложив все трудное на некоторое время. 

Раз в неделю меняйте обстановку – выйдите из дома. Сходите в салон красоты, с мужем в кино, оставив ребенка на кого-нибудь близкого. В общем, устройте себе выходной.

Ваше нежелание вести половую жизнь в этот период и нежелательность ее вести с медицинской точки зрения совпадают.

Месяц-полтора вам необходимы на восстановление, и секс в это время может только навредить. Тактично объясните это мужу, но по восстановлении организма стоит вернуться к нормальной половой жизни, ведь это способствует выходу из депрессивного состояния.

Еще немного методов «самолечения» - все их итак знают, но почему-то игнорируют, считая недейственными (а зря – регулярность и практика приведут к результату, несмотря на такое пессимистичное отношение):

  • Спите как можно больше и желательно вместе с ребенком.  Так ваш сон будет спокойнее и глубже, укрепятся материнские чувства. Общайтесь с малышом во время кормления, в этот момент вы как никогда близки со своей крохой;
  • Не позволяйте себе под гнетом реальных и мнимых проблем превратиться в «наседку». Зона комфорта затягивает, старайтесь даже в рутине успевать сделать что-то новое и необычное, читайте книги. И пусть это будет классическая художественная литература или современная, но не дешевые «бульварные» детективы и женские романчики – поверьте, польза от последних весьма сомнительна;
  • Заведите хобби. А если оно итак есть, но вы его забросили – что ж, еще лучше. Развивайтесь в том, что умеете делать, не «закисайте» среди вороха пеленок и ползунков;
  • Пейте витамины, ешьте как можно больше продуктов, их содержащих. В частности, обратите внимание на витамин С и кальций - в этих веществах особенно сильна потребность в этот сложный для молодой мамочки период;
  • Не забывайте – застой страшен как для мозгов, так и для тела. Движение – это жизнь, двигайтесь! Танцуйте под ритмичную музыку, когда малыш бодрствует.  Научитесь релаксировать. Расслабление – целая наука, которую необходимо освоить каждой свежеродившей маме. Общение с природой, свежий воздух, ароматная пенная ванна – найдите свой метод «икс». 

Просто начните все делать, шаг за шагом. Найдите в себе силы, активируйте последние капли терпения, и вы заметите – пока ваша голова занята чем-то, кроме сплошных мрачных мыслей, вы понемногу начнете избавляться от депрессивного состояния, находить радость в общении с ребенком, заботе о муже и себе.

 

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Показатели послеродовой депрессии растут как на дрожжах - этот недуг косит ряды даже самых сильных и, казалось бы, подготовленных женщин. Какая она - послеродовая депрессия, каковы ее основные признаки и методы лечения? [~PREVIEW_TEXT] => Показатели послеродовой депрессии растут как на дрожжах - этот недуг косит ряды даже самых сильных и, казалось бы, подготовленных женщин. Какая она - послеродовая депрессия, каковы ее основные признаки и методы лечения? [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [TIMESTAMP_X] => 03/14/2016 08:12:19 am [~TIMESTAMP_X] => 03/14/2016 08:12:19 am [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [LIST_PAGE_URL] => / [~LIST_PAGE_URL] => / [DETAIL_PAGE_URL] => /zdorove-mamy-i-malysha/poslerodovaja-depressija [~DETAIL_PAGE_URL] => /zdorove-mamy-i-malysha/poslerodovaja-depressija [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => poslerodovaja-depressija [~CODE] => poslerodovaja-depressija [EXTERNAL_ID] => 440 [~EXTERNAL_ID] => 440 [IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [IBLOCK_CODE] => Articles [~IBLOCK_CODE] => Articles [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s1 [~LID] => s1 [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( [SECTION_PAGE_TITLE] => Здоровье мамы и малыша - Леди СК [SECTION_META_TITLE] => «Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия [ELEMENT_META_TITLE] => «Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия [ELEMENT_PAGE_TITLE] => «Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [PICS_NEWS] => Array ( [ID] => 28 [TIMESTAMP_X] => 2016-01-23 09:15:54 [IBLOCK_ID] => 14 [NAME] => Картинки статей [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => PICS_NEWS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинки статей [~DEFAULT_VALUE] => ) [POPULAR] => Array ( [ID] => 58 [TIMESTAMP_X] => 2016-03-05 11:20:32 [IBLOCK_ID] => 14 [NAME] => Популярная статья [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => POPULAR [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Популярная статья [~DEFAULT_VALUE] => ) [AUTHOR] => Array ( [ID] => 69 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-07 18:16:37 [IBLOCK_ID] => 14 [NAME] => Автор [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => AUTHOR [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => Автор (пользователь) устанавливается автоматически при создании статьи, в данном поле можно установить своего автора [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Автор [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 14 [~ID] => 14 [TIMESTAMP_X] => 02/23/2018 10:25:46 am [~TIMESTAMP_X] => 02/23/2018 10:25:46 am [IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => Articles [~CODE] => Articles [NAME] => Полезные статьи о женщинах и для женщин [~NAME] => Полезные статьи о женщинах и для женщин [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [LIST_PAGE_URL] => / [~LIST_PAGE_URL] => / [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE# [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE# [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#//#SECTION_CODE# [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#//#SECTION_CODE# [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => [~XML_ID] => [TMP_ID] => 7f13aafad1ede3836284f8f25abf4da6 [~TMP_ID] => 7f13aafad1ede3836284f8f25abf4da6 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => Y [~INDEX_SECTION] => Y [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [PROPERTY_INDEX] => N [~PROPERTY_INDEX] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Статьи [~ELEMENTS_NAME] => Статьи [ELEMENT_NAME] => Статья [~ELEMENT_NAME] => Статья [EXTERNAL_ID] => [~EXTERNAL_ID] => [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => [~SERVER_NAME] => ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 50 [~ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 2016-01-29 06:34:56 [~TIMESTAMP_X] => 2016-01-29 06:34:56 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2016-01-29 06:34:56 [~DATE_CREATE] => 2016-01-29 06:34:56 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 14 [~IBLOCK_ID] => 14 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [NAME] => Здоровье мамы и малыша [~NAME] => Здоровье мамы и малыша [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 21 [~LEFT_MARGIN] => 21 [RIGHT_MARGIN] => 22 [~RIGHT_MARGIN] => 22 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => ЗДОРОВЬЕ МАМЫ И МАЛЫША [~SEARCHABLE_CONTENT] => ЗДОРОВЬЕ МАМЫ И МАЛЫША [CODE] => zdorove-mamy-i-malysha [~CODE] => zdorove-mamy-i-malysha [XML_ID] => [~XML_ID] => [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => / [~LIST_PAGE_URL] => / [SECTION_PAGE_URL] => /zdorove-mamy-i-malysha [~SECTION_PAGE_URL] => /zdorove-mamy-i-malysha [IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [~IBLOCK_TYPE_ID] => Articles [IBLOCK_CODE] => Articles [~IBLOCK_CODE] => Articles [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~EXTERNAL_ID] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( [SECTION_PAGE_TITLE] => Здоровье мамы и малыша - Леди СК [SECTION_META_TITLE] => Здоровье мамы и малыша [ELEMENT_META_TITLE] => Здоровье мамы и малыша [ELEMENT_PAGE_TITLE] => Здоровье мамы и малыша ) ) ) ) [SECTION_URL] => /zdorove-mamy-i-malysha [MOD_RES] => Array ( [NAME_AUTHOR] => ) )
Здоровье мамы и малыша

«Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия

Вы стали мамой. Позади те волнительные моменты, когда вам впервые дали подержать на руках свою кроху, а муж встретил с цветами из роддома. Теперь впереди – детский плач и бессонные ночи, уборки-стирки-готовки и тотальная нехватка времени на себя.

Вам кажется, что все валится из рук, никто не понимает вашего состояния и даже не собирается вам помогать, вы становитесь все более раздражительной и боитесь сорваться, а от регулярного рыдания в ванной вовсе не становится легче. 

Быть матерью, особенно если эта роль для вас новая, это очень большая физическая и эмоциональная нагрузка. И такая хандра случается со многими, этот стресс и страх не справиться проходят через несколько дней.

А что, если они не проходят? Что, если состояние только ухудшается, и даже мимолетных проблесков хорошего настроения и позитива не наблюдается? В таком случае, возможно, у вас послеродовая депрессия.

                       Симптомы послеродовой депрессии 

  • Вы почти все время находитесь в подавленном состоянии, особенно по утрам и вечерам. Вам все время хочется плакать;

  • Вы думаете, что жизнь не имеет смысла, считаете свое существование бесполезным;

  • К собственному ребенку вы не испытываете всех тех нежных материнских чувств, о которых так наслышаны, а его плач и вовсе выводит вас из себя, и вы готовы сделать что угодно, лишь бы он замолчал. Вы боитесь, что все узнают, о вашем чувстве будто он вам чужой;

  • В связи с этим вы непрестанно испытываете чувство глубокой вины, так как вы не любящая мать;

  • Вы постоянно чувствуете себя утомленной и хотите спать, но заснуть при этом у вас не получается;

  • Близкие отмечают, что у вас напрочь пропало чувство юмора, вы готовы обидеться даже на самую безвредную шутку;

  • Вам трудно сконцентрироваться. Вы рассеяны и невнимательны;

  • Вы жалеете себя, ищете у себя болезни и патологии (это явление носит название ипохондрии) или наоборот – ненавидите себя и считаете, что «так вам и надо».

Помимо всего этого, вы можете обнаружить снижение либидо – мысль о половой близости вызывает у вас отвращение и раздражение. Может также пропасть аппетит, или наоборот, повыситься так, что вы станете стремительно набирать вес, что приведет к еще большему недовольству собой и своей внешностью.

Если вы нашли себя хотя бы в четырех-пяти описанных признаках, то немедленно начинайте бороться с врагом – послеродовой депрессией.

Во-первых, от нее страдает помимо вас еще и малыш – не удивляйтесь, дети уже в этом возрасте способны чувствовать, ведь у них с матерью должна быть тесная, нерушимая связь. А когда ее нет, ребенок способен на подсознательном уровне ощутить, что он вам чужой, плюс ко всему негативное влияние выльется в будущие проблемы с речью, концентрацией.

Во-вторых, если вы не начнете бороться с депрессией сразу же по диагностировании, то она будет лишь усугубляться, что приведет к более серьезным психологическим последствиям. Это будет отражаться не только уже на вашем здоровье и здоровье малютки, но и на остальной семье.

 Помогите себе

При более тяжелых и запущенных формах послеродовой депрессии вряд ли призыв в подзаголовке будет уместным, в этих случаях уже необходима помощь квалифицированного специалиста, ведь депрессия – самая что ни на есть болезнь. Однако в случаях, когда ваши внутренние резервы еще не на исходе, начните лечить этот недуг.

Во-первых, поделитесь с кем-то из близких тем, что с вами происходит. Со стороны вам кажется, что муж, родственники равнодушные, жестокие и им на вас плевать, а на самом деле им не всем равно, но они могут попросту не заметить вашего состояния.

Держа все обиды и страхи в себе, вы внешне можете никак не выдавать себя, поэтому задумайтесь об этом и «поплачьтесь в жилетку» близкому человеку. Вот только говорить о своем странном отношении к ребенку не стоит – не поймут.

Во-вторых, расставьте приоритеты таким образом: на первом месте вы и ребенок, все остальное – потом. Все домашние дела не так важны, как здоровье новоявленной мамы и ребенка, поэтому их можно переложить на плечи мужа, родственников, нанятой домработницы или хотя бы просто свести к минимуму, отложив все трудное на некоторое время. 

Раз в неделю меняйте обстановку – выйдите из дома. Сходите в салон красоты, с мужем в кино, оставив ребенка на кого-нибудь близкого. В общем, устройте себе выходной.

Ваше нежелание вести половую жизнь в этот период и нежелательность ее вести с медицинской точки зрения совпадают.

Месяц-полтора вам необходимы на восстановление, и секс в это время может только навредить. Тактично объясните это мужу, но по восстановлении организма стоит вернуться к нормальной половой жизни, ведь это способствует выходу из депрессивного состояния.

Еще немного методов «самолечения» - все их итак знают, но почему-то игнорируют, считая недейственными (а зря – регулярность и практика приведут к результату, несмотря на такое пессимистичное отношение):

  • Спите как можно больше и желательно вместе с ребенком.  Так ваш сон будет спокойнее и глубже, укрепятся материнские чувства. Общайтесь с малышом во время кормления, в этот момент вы как никогда близки со своей крохой;
  • Не позволяйте себе под гнетом реальных и мнимых проблем превратиться в «наседку». Зона комфорта затягивает, старайтесь даже в рутине успевать сделать что-то новое и необычное, читайте книги. И пусть это будет классическая художественная литература или современная, но не дешевые «бульварные» детективы и женские романчики – поверьте, польза от последних весьма сомнительна;
  • Заведите хобби. А если оно итак есть, но вы его забросили – что ж, еще лучше. Развивайтесь в том, что умеете делать, не «закисайте» среди вороха пеленок и ползунков;
  • Пейте витамины, ешьте как можно больше продуктов, их содержащих. В частности, обратите внимание на витамин С и кальций - в этих веществах особенно сильна потребность в этот сложный для молодой мамочки период;
  • Не забывайте – застой страшен как для мозгов, так и для тела. Движение – это жизнь, двигайтесь! Танцуйте под ритмичную музыку, когда малыш бодрствует.  Научитесь релаксировать. Расслабление – целая наука, которую необходимо освоить каждой свежеродившей маме. Общение с природой, свежий воздух, ароматная пенная ванна – найдите свой метод «икс». 

Просто начните все делать, шаг за шагом. Найдите в себе силы, активируйте последние капли терпения, и вы заметите – пока ваша голова занята чем-то, кроме сплошных мрачных мыслей, вы понемногу начнете избавляться от депрессивного состояния, находить радость в общении с ребенком, заботе о муже и себе.

 


Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку

Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыбы Рыбы 20.02-20.03