ladysk.ru в социальных сетях

«Где же радость впереди?»: послеродовая депрессия

Вы стали мамой. Позади те волнительные моменты, когда вам впервые дали подержать на руках свою кроху, а муж встретил с цветами из роддома. Теперь впереди – детский плач и бессонные ночи, уборки-стирки-готовки и тотальная нехватка времени на себя.

Вам кажется, что все валится из рук, никто не понимает вашего состояния и даже не собирается вам помогать, вы становитесь все более раздражительной и боитесь сорваться, а от регулярного рыдания в ванной вовсе не становится легче. 

Быть матерью, особенно если эта роль для вас новая, это очень большая физическая и эмоциональная нагрузка. И такая хандра случается со многими, этот стресс и страх не справиться проходят через несколько дней.

А что, если они не проходят? Что, если состояние только ухудшается, и даже мимолетных проблесков хорошего настроения и позитива не наблюдается? В таком случае, возможно, у вас послеродовая депрессия.

                       Симптомы послеродовой депрессии 

  • Вы почти все время находитесь в подавленном состоянии, особенно по утрам и вечерам. Вам все время хочется плакать;

  • Вы думаете, что жизнь не имеет смысла, считаете свое существование бесполезным;

  • К собственному ребенку вы не испытываете всех тех нежных материнских чувств, о которых так наслышаны, а его плач и вовсе выводит вас из себя, и вы готовы сделать что угодно, лишь бы он замолчал. Вы боитесь, что все узнают, о вашем чувстве будто он вам чужой;

  • В связи с этим вы непрестанно испытываете чувство глубокой вины, так как вы не любящая мать;

  • Вы постоянно чувствуете себя утомленной и хотите спать, но заснуть при этом у вас не получается;

  • Близкие отмечают, что у вас напрочь пропало чувство юмора, вы готовы обидеться даже на самую безвредную шутку;

  • Вам трудно сконцентрироваться. Вы рассеяны и невнимательны;

  • Вы жалеете себя, ищете у себя болезни и патологии (это явление носит название ипохондрии) или наоборот – ненавидите себя и считаете, что «так вам и надо».

Помимо всего этого, вы можете обнаружить снижение либидо – мысль о половой близости вызывает у вас отвращение и раздражение. Может также пропасть аппетит, или наоборот, повыситься так, что вы станете стремительно набирать вес, что приведет к еще большему недовольству собой и своей внешностью.

Если вы нашли себя хотя бы в четырех-пяти описанных признаках, то немедленно начинайте бороться с врагом – послеродовой депрессией.

Во-первых, от нее страдает помимо вас еще и малыш – не удивляйтесь, дети уже в этом возрасте способны чувствовать, ведь у них с матерью должна быть тесная, нерушимая связь. А когда ее нет, ребенок способен на подсознательном уровне ощутить, что он вам чужой, плюс ко всему негативное влияние выльется в будущие проблемы с речью, концентрацией.

Во-вторых, если вы не начнете бороться с депрессией сразу же по диагностировании, то она будет лишь усугубляться, что приведет к более серьезным психологическим последствиям. Это будет отражаться не только уже на вашем здоровье и здоровье малютки, но и на остальной семье.

 Помогите себе

При более тяжелых и запущенных формах послеродовой депрессии вряд ли призыв в подзаголовке будет уместным, в этих случаях уже необходима помощь квалифицированного специалиста, ведь депрессия – самая что ни на есть болезнь. Однако в случаях, когда ваши внутренние резервы еще не на исходе, начните лечить этот недуг.

Во-первых, поделитесь с кем-то из близких тем, что с вами происходит. Со стороны вам кажется, что муж, родственники равнодушные, жестокие и им на вас плевать, а на самом деле им не всем равно, но они могут попросту не заметить вашего состояния.

Держа все обиды и страхи в себе, вы внешне можете никак не выдавать себя, поэтому задумайтесь об этом и «поплачьтесь в жилетку» близкому человеку. Вот только говорить о своем странном отношении к ребенку не стоит – не поймут.

Во-вторых, расставьте приоритеты таким образом: на первом месте вы и ребенок, все остальное – потом. Все домашние дела не так важны, как здоровье новоявленной мамы и ребенка, поэтому их можно переложить на плечи мужа, родственников, нанятой домработницы или хотя бы просто свести к минимуму, отложив все трудное на некоторое время. 

Раз в неделю меняйте обстановку – выйдите из дома. Сходите в салон красоты, с мужем в кино, оставив ребенка на кого-нибудь близкого. В общем, устройте себе выходной.

Ваше нежелание вести половую жизнь в этот период и нежелательность ее вести с медицинской точки зрения совпадают.

Месяц-полтора вам необходимы на восстановление, и секс в это время может только навредить. Тактично объясните это мужу, но по восстановлении организма стоит вернуться к нормальной половой жизни, ведь это способствует выходу из депрессивного состояния.

Еще немного методов «самолечения» - все их итак знают, но почему-то игнорируют, считая недейственными (а зря – регулярность и практика приведут к результату, несмотря на такое пессимистичное отношение):

  • Спите как можно больше и желательно вместе с ребенком.  Так ваш сон будет спокойнее и глубже, укрепятся материнские чувства. Общайтесь с малышом во время кормления, в этот момент вы как никогда близки со своей крохой;
  • Не позволяйте себе под гнетом реальных и мнимых проблем превратиться в «наседку». Зона комфорта затягивает, старайтесь даже в рутине успевать сделать что-то новое и необычное, читайте книги. И пусть это будет классическая художественная литература или современная, но не дешевые «бульварные» детективы и женские романчики – поверьте, польза от последних весьма сомнительна;
  • Заведите хобби. А если оно итак есть, но вы его забросили – что ж, еще лучше. Развивайтесь в том, что умеете делать, не «закисайте» среди вороха пеленок и ползунков;
  • Пейте витамины, ешьте как можно больше продуктов, их содержащих. В частности, обратите внимание на витамин С и кальций - в этих веществах особенно сильна потребность в этот сложный для молодой мамочки период;
  • Не забывайте – застой страшен как для мозгов, так и для тела. Движение – это жизнь, двигайтесь! Танцуйте под ритмичную музыку, когда малыш бодрствует.  Научитесь релаксировать. Расслабление – целая наука, которую необходимо освоить каждой свежеродившей маме. Общение с природой, свежий воздух, ароматная пенная ванна – найдите свой метод «икс». 

Просто начните все делать, шаг за шагом. Найдите в себе силы, активируйте последние капли терпения, и вы заметите – пока ваша голова занята чем-то, кроме сплошных мрачных мыслей, вы понемногу начнете избавляться от депрессивного состояния, находить радость в общении с ребенком, заботе о муже и себе.

 


Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку






Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыба Рыба 20.02-20.03