ladysk.ru в социальных сетях

Как справиться с обидой?

Люди постоянно обижаются. Кто-то больше, кто-то меньше, некоторые предпочитают не называть испытываемые чувства обидой и интерпретировать их по-другому. Но суть остаётся одна: все мы люди склонные к подобной слабости. Обида – это смесь злости, неоправданных ожиданий, разочарований, пережитых чувств от предательства и глубокого огорчения. Это чувство раздирает, проникает в самую душу и порой не даёт нормально спать, есть и совершать обычные дела. Поэтому всем нам нужно уметь справляться с данными эмоциями. Это очень сложно преодолеть от того и важно научиться брать себя в руки.


Ниже предоставляем 5 способов, как справиться с обидой:

1)    Перенаправь обиду в злость. Эмоционально разгрузиться очень часто помогает разрушение: разбить посуду, порвать газеты\журналы, швыряться вещами по комнате и т.п. Освободите себя от мыслей, что это неправильно, нелогично и никак не связано с предметом обиды. Просто дайте себе волю выместить накопившиеся чувства результатом агрессивного поведения. Конечно же отдавайте себе отчёт, что данный способ не должен быть травмоопасен или вредить какой-то вашей сфере в жизни. Например, избегайте возможностей находиться в такие моменты около, например, проектов для работы или созданных вами продуктов для университета. А также помните про фамильные реликвии и дорогие вашей памяти вещи. Хотя порой, как раз разбив или сломав что-то подобное, обида сменяется на стыд и сожаление, что моментально возвращает вас к трезвости ума и здравого осознания проблемы, когда на неё не действуют посторонние эмоции. И помните, лучше разбить что-то и потом это обновить, чем на эмоциях сказать или сделать что-то, за что жалеть будешь гораздо больше.

2)    Один из самых лучших и, часто, действенных способов – выговориться. Эмоционально в момент обиды вы загружены и рассказав о предмете внутреннего конфликта, вы, как минимум, сможете получить дельный совет, о том, как стоит реагировать на ту или иную ситуацию и себя вести. А как максимум, выговариваясь и произнося вслух свои мысли, вы сами сможете себе помочь посмотрев на эту ситуацию со стороны, и понять в чём вы, возможно, ошибаетесь. 

134279326_3788799_Mantra_dlya_obijennih.jpg

3)    Подышите. Слышали ли вы такую фразу: «Если хочешь что-то сказать, подожди минуту и подумай, хочешь ли ты всё ещё это сказать». Существует большое количества техник дыхания для успокоения. Их совсем не сложно делать и они действительно очень помогают. При глубоком дыхании кровь насыщается кислородом и быстрее перемещается по организму, благодаря чему физически начинает легче дышаться и пагубные гормоны, которые активизируются в этот момент, не действуют «разъедающим» образом. А если дышать под счёт, будет активизироваться мозговая деятельность и человек отвлечётся. Именно метод счёта действует умиротворяюще на человеческую психику.

4)    Попробуйте переключиться. Возможно вам что-то нужно доделать для работы или сделать по дому: приготовить, убрать, поехать что-то купить или что-то подобное. Просто начните это делать. Потому что, если у вас получится отвлечься, вернувшись к мыслям об обиде, вы, с большой вероятностью, станете воспринимать возникшую ситуацию спокойнее.

5)    «Клин клином вышибает» - попробуйте эмоционально взбодриться. Яркие эмоции очень сильно отвлекают и перебивают чувства обиды. Подумайте, что вам доставляет удовольствие: танцы, покупки, работа и погрузитесь в это. Как вариант можно сходить на аттракционы.

Чувство обиды действует разрушительно на человека, не позволяйте этому завладеть вами.


Мне нравится ()

Комментарии:

Необходимо авторизоваться, если хотите оставить комментарий.

Возврат к списку

Гороскоп

Гороскоп на сегодня для Овен Овен 21.03-20.04
Гороскоп на сегодня для Телец Телец 21.04-21.05
Гороскоп на сегодня для Близнецы Близнецы 22.05-22.06
Гороскоп на сегодня для Рак Рак 23.06-23.07
Гороскоп на сегодня для Лев Лев 24.07-24.08
Гороскоп на сегодня для Дева Дева 25.08-23.09
Гороскоп на сегодня для Весы Весы 24.09-23.10
Гороскоп на сегодня для Скорпион Скорпион 24.10-22.11
Гороскоп на сегодня для Стрелец Стрелец 23.11-22.12
Гороскоп на сегодня для Козерог Козерог 23.12-20.01
Гороскоп на сегодня для Водолей Водолей 21.01-19.02
Гороскоп на сегодня для Рыбы Рыбы 20.02-20.03