Эффективная диета молоко и томатный сок. Длительные диеты(много). Трехдневные диеты на томатном соке
Два первых дня называются голодными: литр молока, стакан томатного сока, два куска черного хлеба.
Два белковых дня.
Завтрак:
стакан кофе или молока, кусочек черного хлеба, пол столовой ложки сливочного масла, пол столовой ложки меда.
Обед:
тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, две ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
Полдник:
стакан чая или молока, пол столовой ложки меда.
Ужин:
кусочек отварного мяса (или два яйца), 50г сыра или постной ветчины, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Два овощных дня.
Завтрак:
Обед:
овощной суп без сливочного масла, кусочек черного хлеба, салат, винегрет или овощное рагу, заправленные растительным маслом.
Полдник:
два яблока или два апельсина.
Ужин:
салат овощной с куском черного хлеба, стакан чая, пол столовой ложки меда.
Голодные дни не повторять, два белковых дня и два овощных дня чередуются до 20 дней. Ужинать не позже 19 часов. Каждый день обязательно принимать таблетку поливитаминов.
Потеря веса- до 15 кг.
Грейпфрутовая диета
Эта диета подходит для любителей цитрусовых и соответственно у вас не должно быть аллергии на грейпфруты. Если вы выбрали эту диету, соблюдайте также нижеприведенные правила, что повысит ее эффективность.
Не ешьте за три часа до сна. Ограничьте потребление соли. Ограничьте потребление сахара.
Молочные продукты используйте с пониженным содержанием жира.
Используйте не крахмалистые овощи, и для заправки салатов используйте лимонный сок с капелькой растительного масла.
И конечно съедайте по три грейпфрута в день (на завтрак, обед и ужин).
1 день
Завтрак:
50 г сыра, кофе или чай без сахара.
Обед:
250 г овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком Чай.
Ужин:
150 г мяса,200 г овощного салата с лимонным соком, чай с чайной ложкой меда.
2 день
Завтрак:
2 варенных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед:
50 г сыра или 150 г творога.
Ужин:
200 г рыбы, салат из овощей, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
3 день
Завтрак:
150 г каши (овсяная, гречневая) с добавлением столовой ложки изюма.
Обед:
200 г овощного супа с кусочком черного хлеба или хрустящим хлебцем.
Ужин:
200 г курицы с помидором и огурцом, чай.
4 день
Завтрак:
стакан томатного сока, вареное яйцо.
Обед:
300 г салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.), кусочек хлеба или тост.
Ужин:
350-400 г тушеных овощей, чай.
5 день
Завтрак:
апельсин или яблоко. Кофе или чай с лимоном.
Обед:
две запеченные картофелины с салатом из овощей (200 г).
Ужин:
200 г мяса, стакан томатного сока.
В шестой и седьмой дни можно выбрать любой из понравившихся вариантов или скомбинировать свое собственное меню, учитывая основные правила.
Низкокалорийная диета
Эта низкокалорийная диета рассчитана на месяц. Она взята из книги Софии Вендровской "100 минут для красоты и здоровья"
Меню А чередовать через день с меню Б.
Первая неделя.
Перед работой:
Вариант А:
стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б:
чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак:
Вариант А:
стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б:
стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед:
Вариант А:
отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б:
овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник:
Вариант А:
два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б:
фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин:
Вариант А:
стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б:
стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя.
Перед работой:
Вариант А:
стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б:
стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак:
Вариант А:
2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б:
2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед:
Вариант А:
2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б:
красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник:
Вариант А:
фрукты, бисквит.
Вариант Б:
кефир и сухарик.
Ужин:
Вариант А:
кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б:
стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя.
Перед работой:
Вариант А:
чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б:
стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак:
Вариант А:
кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б:
стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед:
Вариант А:
бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б:
рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник:
Вариант А:
фрукты, сухарик.
Вариант Б:
фрукты, бисквит.
Ужин:
Вариант А:
стакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б:
стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Перед работой:
Вариант А:
чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б:
стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак:
Вариант А:
2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б:
черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед:
Вариант А:
порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б:
чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник:
Вариант А:
морковный сок, бисквит.
Вариант Б:
чашка кофе, сухарик.
Ужин:
Вариант А:
стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б:
2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Японская диета
При этой диете нельзя использовать: картофель, сахар, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, мучные и кондитерские изделия. Ограничить потребление соль. Вода без ограничений.
1 день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
2 сваренных в крутую яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин:
рыба жареная или вареная.
2 день
Завтрак:
черный кофе и сухарик.
Обед:
рыба жареная или вареная, тушеная капуста на растительном масле.
Ужин:
вареная говядина 220 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак:
кефир и сухарик.
Обед:
жареный кабачок на растительном масле или кабачковая икра, яблоки.
Ужин:
2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день
Завтрак:
черный кофе и сухарик.
Обед:
сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин:
фрукты.
5 день
Завтрак:
сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед:
большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин:
фрукты.
6 день
Завтрак:
черный кофе и сухарик.
Обед:
половина вареной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин:
нет.
7 день
Завтрак:
чай.
Обед:
вареная говядина 200 г, фрукты, стакан кефира.
Ужин:
фрукты или, что хотите из рациона предыдущих дней после третьего дня.
8 день
Следует повторить диету 7 дня.
Далее повторяем рацион с 3-го по 5-й день.
В течение 13 дней теряется 7-8 килограммов веса.
Диета "Неделька"
Эта диета позволит избавиться от 2-4 килограммов. Преимущество этой диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недостаток - диета не слишком подходит работающим, т.к. приеме пищи расписаны по часам. Рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать обезжиренные. При приготовлении салатов используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Воды пейте не менее двух литров в день, наиболее предпочтительными являются: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги (без сахара), отвар шиповника, чай "каркаде".
1 день
7.30 - 2 киви.
10.00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11.00 - яблоко.
13.00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 - 80г отварной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00 - груша.
19.30 - омлет из двух яиц, биойогурт.
2 день
7.30 - апельсин.
8.00 - гречневая каша.
11.00 - яблоко.
13.00 - 100г отварной нежирной рыбы.
15.00 - тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00 - груша.
19.00 - стакан капустного отвара.
19.30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3 день
7.30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.
8.00 - геркулесовая каша на молоке.
10.00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11.00 - яблоко.
13.00 - 100г отварной телятины.
15.00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
19.00 - стакан капустного отвара.
19.30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.
4 день
7.30 - 2 мандарина.
8.00 - ячменная каша на молоке.
11.00 - яблоко.
13.00 - 100г отварных кальмаров.
15.00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00 - по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 - яичница с помидорами.
19.30 - отварные овощи, биойогурт.
5 день
7.30 - 2 киви.
8.00 - геркулесовая каша на молоке.
10.00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 - яблоко.
13.00 - 100г отварной куриной грудки.
15.00 - зеленый салат, 100г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17.00 - груша.
19.00 - стакан капустного отвара.
19.30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.
6 день
7.30 - апельсин.
8.00 - гречневая каша.
10.00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 - яблоко.
13.00 - тушеные овощи.
15.00 - 100г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17.00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19.00 - омлет с грибами.
19.30 - тушеные овощи, зеленый салат.
7 день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).
Диета "Отдыхай"
Эта диета может подойти для тех, кто не любит или не может тратить время на приготовление диетической пищи. Обещанная потеря веса до трех килограмм.
1 день
Завтрак:
стакан молока и два небольших зерновых хлебца.
Обед:
10 отварных пельменей с майонезом (желательно низкокалорийным).
Полдник:
большое яблоко.
Ужин:
яичница из двух яиц и ломтик черного хлеба.
2 день
Завтрак:
2 крупные морковки и порция йогурта.
Обед:
2 ломтика ветчины и ломтик свежей капусты.
Полдник:
банан.
Ужин:
100г макарон и ломтик сыра.
3 день
Завтрак:
отварное яйцо с майонезом.
Обед:
стакан быстрорастворимого супа и салат из помидора с луком.
Полдник:
апельсин.
Ужин:
отварная сосиска и отварная свекла, порезанная ломтиками.
4 день
Завтрак:
стакан кефира и 5 грецких орехов.
Обед:
150г отварной рыбы с рисом.
Полдник:
2 мандарина.
Ужин:
2 бутерброда с вареной колбасой или постной бужениной на черном хлебе.
5 день
Завтрак:
стакан молока со столовой ложкой мюсли и 3 штуками кураги.
Обед:
в стакан разведенного из кубика бульона покрошить немного лука, моркови и сыра. Довести до кипения.
Полдник:
хурма.
Ужин:
200г творога со столовой ложкой варенья.
6 день
Завтрак:
порция фруктового йогурта.
Обед:
отварная ножка курицы и 150г капусты.
Полдник:
груша.
Ужин:
2 морковки и яблоко.
7 день
Завтрак:
омлет из двух яиц.
Обед:
порция вегетарианского борща.
Полдник:
200г винограда.
Ужин:
быстро поджаренный бифштекс (150г) и 50 г отварных макарон. К ним приготовить соус: половинку свежего помидора взбить с чайной ложкой растительного масла и зубчиком чеснока.
Диета "Светланка"
За 13 дней диеты потеря веса должна составить 5 кг, к тому же потеря веса должна продолжаться и после окончания диеты. Во время диеты из рациона рекомендуется исключить: алкогольные напитки, соль, сахар и сладости. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.
1-й и 13-й дни диеты
Завтрак:
чашка черного кофе.
Обед:
2 яйца вкрутую, шпинат 80г, 2 помидора.
Ужин:
150г отварного мяса, 3 листочка салата.
2-й и 12-й дни диеты
Завтрак:
чашка черного кофе.
Обед:
150г отварного мяса, 3 листочка салата.
Ужин:
100г чашка черного кофе ветчины, стакан кефира
3-й и 11-й дни диеты
Завтрак:
чашка черного кофе.
Обед:
коренья сельдерея, обжаренные в растительном масле, помидоры и фрукты- все по 150г.
Ужин:
2 яйца вкрутую, 150г тертой моркови, 50г сыра.
Данная диета для похудения была разработана недавно и не успела набрать большой популярности. Тем не менее, томатно – молочная диета очень эффективна и те, кто попробовал ее, остаются довольны результатом.
У многих девушек меню диеты вызывает немало вопросов, ведь такое сочетание кажется на первый взгляд достаточно странным. Не смотря на это, попробовать диету стоит, ведь она нова, интересна и дает превосходные результаты.
Меню диеты
Продуктовый набор у этой диеты для похудения не слишком обширен. В меню диеты входит , молоко с низким процентом жирности, и сами томаты. Если не можете употреблять молочные продукты, то можете применить
В некоторых случаях можно заменить молоко нежирным сортом сыра. Подойдет горгонзола и подобные ему сорта. К выбору сока также следует подойти тщательно.
Лучше приготовить его самостоятельно или приобрести сок для питания детей. Это связано с тем, что имеющийся в продаже сок содержит не только соль, но и консерванты, сахар.
Варианты диеты
В настоящее время существует несколько вариантов диеты. Различаются они не только в плане самого меню диеты, но и по длительности соблюдения.
Трехдневная диета
Этот вариант чаще всего используется в качестве .
Завтрак – Стакан сока томатного либо молока.
Обед – Двести граммов творога либо помидоров.
Ужин – Такой же, как и завтрак.
Семидневный вариант
Это меню диеты не такое строгое. Но данный вариант требует употребление особого супа.
Завтрак – Стакан обезжиренного молока либо томатного сока.
Обед – Порция томатно – молочного супа.
Полдник – Примерно двести граммов свежих спелых томатов либо такое же количество творога обезжиренного.
Ужин – Повторить завтрак.
Рецепт необходимого супа достаточно прост и не потребует большого количества ингредиентов. Взять килограмм томатов, бланшировать и растолочь.
Положить полученное пюре в кастрюлю и поставить ее нагреваться. Влить к томатам половину стакана воды и стакан молока с минимальным содержанием жира.
После того, как ингредиенты в кастрюле нагреются, добавить в кастрюлю сто пятьдесят – двести граммов нарезанной горгонзолы или другого нежирного сыра, а так же базилик, лук и чеснок по своему вкусу.
Довести суп до кипения и готовить на средней мощности двадцать минут. Лучше всего готовить суп перед подачей его на стол, так как он может быстро испортиться.
Если возникает сильное чувство голода и есть вероятность срыва, то лучше употреблять другие безкрахмальные овощи, например морковь либо огурцы.
Для того чтобы результаты были лучше, лучше всего чередовать суточную калорийность. Для этого достаточно чередовать дни употребления томатов и молочных продуктов.
Противопоказания
У томатно – молочной диеты, как и у любой другой системы питания, имеется список своих противопоказаний.
Любые проблемы с пищеварительной системой.
Непереносимость основных продуктов диеты.
Среди множества методик похудения существует довольно интересный вариант – диета на томатном соке. Необходимо отметить, что этот напиток довольно почитаем среди специалистов-диетологов. Именно поэтому его рекомендуют употреблять желающим похудеть. Чем же так полезен сок из помидор? Как правильно его пить? Какие существуют противопоказания к употреблению и насколько он эффективен?
Томатный сок, употребляемый во время диеты
Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий.
Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода. Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу.
Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант.
Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир. Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.
Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.
Диета «Рис и томатный сок»
Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.
В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:
- В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
- На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
- Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
- Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.
Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.
Гречневая каша на воде и сок
Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.
Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).
Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.
Молочно-томатная методика
Есть еще диета «Стройность », позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.
Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.
Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.
Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.
Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.
Белковая диета Дюкана
Эта методика борьбы с лишним весом широко известна во всем мире. Она состоит из 4 фаз, каждая из которых имеет свои принципы и правила. Метод хорош тем, что он позволяет не только улучшить фигуру, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм. Кроме того, эту систему можно использовать и в качестве привычного питания.
Большим преимуществом является и то, что разрешен большой список продуктов, из которых можно готовить весьма вкусные и полезные блюда. Например, во время первой фазы можно есть рыбу на пару, морепродукты, птицу, нежирную ветчину, телячью печень, индейку, яйца, обезжиренные молочные продукты. Также разрешается добавлять в умеренных количествах приправы, лук, чеснок, уксус и даже немного соли. Вредный сахар заменяют на полезный мед.
Основа диеты во второй фазе состоит из чередования двух рационов – белкового и витаминизированного (овощного). Меню теперь позволяет употреблять овощи, кроме картофеля, бобов, гороха и чечевицы. Из фруктов исключают авокадо.
Добавляют разнообразия острый перец, молоко, аджика, корнишоны. Именно в это время рекомендуется употреблять собственноручно приготовленный томатный сок, ведь диета Дюкана разрешает употреблять помидоры, а таким образом можно внести еще больше разнообразия.
Третья фаза заключается в закреплении результата, ведь к этому времени человек уже достигает желаемого веса. Здесь можно использовать в пищу все продукты первого и второго этапа. Дважды в неделю разрешено есть крахмалистые продукты, например, макаронные изделия, маис, рис, фасоль, вышеупомянутый картофель и горох.
На заключительном этапе повторяют рацион предыдущего, но один день в неделю должен основываться на чистых протеинах.
Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.
Английская диета длится 21 день (есть вариант - 20 дней). Потеря веса составит - 12-15 килограммов.
Английская диета. Правила питания.
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.Нельзя есть: сахар , печенье, конфеты, белый хлеб, картофель .
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
Английская диета начинается с 2 голодных дней.
2 голодных дня:
1 литр молока , 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Завтрак - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда .
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца , 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина .
Обед - овощной суп без сливочного масла , один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.
Т.к. английская диета считается строгой , лучше использовать ее не более одного раза за год.
Прежде чем сесть на диету "Английская диета
", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
О первых результатах напишу, когда пройдут первые 6 дней.
Опять села на английскую диету. С 3 июня.Начинаю, как всегда с белковых дней.Вес начальный был 84 кг.О результатах буду писать. Завтра будет первых 2 дня.
Не повторяйте моих ошибок - не начинайте данную диету за неделю до начала цикла. Обязательно сорвётесь. А так три килограмма за четыре дня. Начинаю с завтрашнего дня снова. 25.04.19 г.
18 лет, рост 173, вес 63 кг.
Я бросила английскую диету, но не оставила идею похудеть. Вес на сегодня 65,8, я довольна. Теперь я просто считаю калории. И считаю что это намного эффективные ведь нужно не просто похудеть, но ещё и удержать вес.
Татьяна1985
Опять начала сегодня!Я все равно не сдамся, обязательно похудею!!!Вес 83кг, рост 156см. Хочу для начала 68 кг.Если кожа не будет отвисать, то можно и больше...
